Bunda yang sedang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk menjaga kesehatannya, dimulai dari sebelum hamil, selama hamil, setelah melahirkan hingga saat menyusui.
Jika Ibu Hamil tidak berhati hati saat menjaga kehamilan khususnya di awal kehamilan, maka Ibu Hamil sangat berisiko mengalami keguguran. Nah, untuk menjaga kesehatan ibu hamil, bunda dapat melakukan cara ini loh. Yuk cek informasi lengkapnya di artikel Medikacare berikut ini
Tips menjaga kesehatan pada Ibu Hamil
1. Mengatur pola hidup sehat
Mengubah pola hidup menjadi lebih baik akan berdampak langsung pada kehamilan bunda. Sangat penting bagi ibu hamil untuk menghentikan beberapa kebiasaan buruk seperti mengonsumsi alkohol, kebiasaan merokok dan mengkonsumsi obat obatan terlarang.2. Memperhatikan pola makan
ketika hamil bunda sangat perlu memperhatikan pola makannya hal ini bermaksud untuk melindungi bunda dan bayi didalam kandungan dari infeksi bakteri ataupun parasit, seperti listeriosis, bumil perlu tahu jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil selama kehamilannya.Hindari daging ataupun ikan mentah, pastikan harus dimatangkan terlebih dahulu, hindari ikan laut, daging yang setengah matang.
3. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Mengatur pola makan yang seimbang selama kehamilan, seperti mengkonsumsi protein, buah buahan, sayuran hijau, vitamin C, kalsium, makanan yang kaya akan zat besi, asam folat, lemak yang cukup, dan nutrisi lainnya.4. Rutin olahraga
Olahraga ringan sangat disarankan untuk ibu hamil, karena bermanfaat untuk kesehatan ibu dan si buah hati yang sedang dalam pertumbuhan. Disarankan ibu hamil melakukan aktivitas olahraga maupun aerobik setidaknya 150 menit dalam satu minggu.5. Rutin melakukan pemeriksaan kehamilan pada dokter kandungan
Bumil harus rutin melakukan pemeriksaan sesuai jadwal yang disarankan oleh dokter, agar dokter bisa memantau kesehatan bumil dan memantau pertumbuhan si buah hati.6. Minum vitamin untu ibu hamil
Sebagian besar nutrisi yang bumil dapatkan ialah dari makanan yang bumil konsumsi, namun mengkonsumsi suplemen vitamin dapat melengkapi kekurangannya, contoh suplemen vitamin untuk ibu hamil ialah vitamin prenatal.Kebanyakan vitamin prenatal tidak mengandung kolin yang cukup. Kolin adalah nutrisi penting yang mencegah kecacatan lahir pada otak dan juga tulang belakang.
7. Perawatan diri saat sakit
Pentingnya untuk berkonsultasi kepada dokter mengenai pengobatan apa yang aman digunakan selama ibu alami saat masa kehamilan. Karena ibu hamil sangat rentan terkena infeksi tertentu, seperti pilek, flu biasa dan sakit perut.8. Hindari aktivitas berat
Ibu hamil akan mudah mengalami kelelahan atau bahkan bisa pingsan pada awal kehamilan, karena amnemia atau kekurangan darah. Disarankan untuk menghindari duduk atau berdiri lama agar sirkulasi darah tetap berjalan lancar, dan perbanyak istirahat serta bergerak dengan seimbang.9. Mengendalikan kondisi emosional
Ibu harus pandai mengelola emosi strees dan sedih karena itu bisa bepengaruh buruk pada kondisi janin. Kondisi hamil juga dapat menimbulkan berbagai emosi, seperti senang, gembira, semangat, lelah, cemas, kesal hingga marah. Jika perubahan suasana hati menjadi intensif sebaiknya, bumil berkonsultasi pada dokter ataupun psikolog.10. Mempererat hubungan dengan pasangan
Sejatinya, momen kehamilan sangat membuat rasa harmonis semakin terasa. Selain mempererat hubungan dengan pasangan, bunda juga harus memberi kasih sayang, pengasuhan, perlindungan penuh pada si buah hati. Hal seperti ini bisa dilakukan dimulai dari masa kehamilan hingga seterusnya.Menjaga kesehatan bumil dan janinnya ialah hal yang penting untuk mencapai kehamilan yang sehat. Bunda jangan ragu untuk berkonsultasi langsung pada dokter dan juga bunda jangan menunda untuk rutin melakukan pemeriksaan kehamilan, yaaa.
